La maîtrise du souffle est un élément fondamental en running, influençant à la fois votre endurance et votre plaisir durant la course. Découvrez nos conseils pour optimiser votre respiration.

1. Adopter la Bonne Technique

La respiration abdominale est souvent recommandée pour une pratique du running respectueuse de votre corps et propice à une bonne oxygénation.

2. Rythmer Sa Respiration

Adopter un rythme respiratoire en accord avec votre foulée peut favoriser une meilleure gestion de votre endurance et réduire les risques de points de côté.

3. Les Exercices de Respiration

Intégrez des exercices de respiration dans votre routine d'entraînement pour améliorer votre capacité pulmonaire et apprendre à gérer votre souffle durant l'effort.

4. Gérer l’Effort

Apprenez à ajuster votre allure pour garder le contrôle de votre souffle, notamment dans les montées ou lors de vos séances de fractionné.

En Pratique

Mettre en application ces conseils lors de vos sorties vous permettra progressivement d’améliorer votre gestion du souffle et ainsi, d’optimiser vos performances.

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